鶴巻温泉から大山往復です。アップダウン激しめなので、なかなかタフなコースです。前半は黙々と登り続けました。
無事に大山山頂に到着。
一般登山者の方が心停止で救助隊が大勢出動する山頂付近でした。おそらく心筋梗塞なのだろうと思うのですが、高血圧など生活習慣病の方は危険性が増します。普段の生活から血糖値は急上昇しないような糖質コントロール、飽和脂肪酸ではなくEPAやDHAなど不飽和脂肪酸を摂る、さらにカリウム（納豆、セロリなど）、マグネシウム（わかめ、あさり、アーモンド、クルミなど）をしっかり摂取することが大事です。登山中は水分をしっかり摂る、マグネシウムを補給する。ということを習慣化できれば、登山中などスポーツ時のアクシデントはかなり防げるのではないかと思います。でも何で大山山頂にAEDがなかったのか・・・それが悔やまれますね。
さぁ下山です。
キツイ登り返しもありますが基本的には下りです。
快調に駆け下ります。
皆さん気合いで頑張りました！
ご参加の皆様、本日はありがとうございました＆お疲れ様でした。筋肉を酷使しましたので明日は筋肉痛を楽しまれてくださいね！週明けからはランニングでリカバリー♪また皆様とご一緒できますのを楽しみにしております！ヒマラヤの塩はスマイル総合研究所のファインソルトです。下記HPをご参照くださいませ。
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本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。
池ヶ谷 誠 セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
