暑くなりました〜。
本日は栃木でトレラン。
太平山＆晃石山あたりを走ってきました。
気温上昇の本日。
熱中症にならないことも大事なミッションでした。
水分をしっかり補給して汗をかく。
汗で失ったミネラルもしっかり補給。これが大事です。
暑熱対策としては汗腺機能を働かせることです。
走って汗をしっかりかく。はもちろん。
日々の入浴などを長めにする。豆腐や納豆など大豆食品を食べる。
などで発汗機能の改善ができますよ。
ポテンシャルの塊。忙しい仕事の間隙を縫って走り込んでくださいね〜！
ご参加の皆様、本日はありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします。
本日の動画。
池ヶ谷 誠 セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
