快晴の弘法山トレラン♪

トレイルランニングin丹沢A/入門

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本日は神奈川県の弘法山付近でトレランツアーを開催してきました。
天気良好、新緑綺麗なコンディション。

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入門ツアーなので前半はレクチャーを交えながらツアーを進行。

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みんなで楽しく走ってまいりました〜。

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本日は色々なお話をいたしましたが、まずは分子栄養学(オーソモレキュラー)から。「高タンパク&メガビタミン」というのがまずは大事になってきます。

おすすめのEAAは、アスリチアのEAA(Amazonで購入可)。朝と晩の1日2杯から始めてください。

ビタミンCは、Now FoodsのC-1000(iHerbで購入がおすすめです)。1日3〜6錠ぐらいを目安に。朝起きてから2〜3時間おきに飲む感じですね。上級者になると1時間おきに1錠でもOKで効果は絶大です。

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鶴巻温泉駅をスタートし弘法山&権現山を越えて秦野まで進んでいきます。

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富士見の湯あたりで引き返して往路を戻ります。

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暑めの陽気でしたので汗をかきながらトレランした午前の部でした。

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集合写真。

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後半は弘法山から鶴巻温泉駅へダダーっと。

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登り返しは多少ありますが基本的に下りメインになります。

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転倒して膝が痛い、下りで同じく膝が痛いなどございましたが、皆さん元気に下山です。
膝を痛めた方は今日&明日はアイシングをしましょう。ジッブロックやビニール袋にブロックアイスを入れていただき直接患部に当て冷やしてください。20分ほどアイシングし、1時間後にまた20分の計2セットを目安に行ってください。明後日くらいから日常生活に支障のない痛み具合でしたら、お風呂に長めに入る・ストレッチ・マッサージ・ウォーキングなど血行を促進し回復を早めていきましょう。サプリメント的にはビタミンB-100を1日2錠を目安に摂取すると回復は増しますよ!

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段差や、

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緩やかなカーブなどを満喫しながら駆け下っていきます。

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さて最後にイタリアワインです。
イタリアワインは土着品種が多く多種多様な味わいを楽しめるので興味が尽きない世界です。アルコールが大丈夫な方はぜひイタリアワインの沼に足を踏み入れてくださいね!

https://www.il-calice.jp

ツアー中にご紹介した横浜の馬車道にお店を展開しているイル・カーリチェさん。ワインショップ(実店舗&オンラインショップ)&リストランテ&バールと楽しめます。「あの時ツアーで一緒に走りました!」と言ったらきっとお店で盛り上がることでしょう。お酒好きな方はプロフェッショナルにイタリアワインの魅力を教えてもらっちゃいましょ♪

業務連絡:禁酒法が撤回され私たちの仕事が落ち着いた頃に必ず伺いますね!その際は事前にご連絡差し上げます〜。

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本日はたくさんの方にご参加いただきました。ありがとうございます&お疲れ様でした。食事&栄養、運動、睡眠、ストレスマネジメントに気をつけて、ますます元気に過ごしてまいりましょう。今後ともよろしくお願いいたします。

本日の動画まとめ。
注:動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。


池ヶ谷 誠

池ヶ谷 誠 の紹介

セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
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