高尾山ケーブルカー清滝駅に巨大天狗が出現！９月１日に飾り付けられたばかりのようです。夜はライトアップしていまして超目立ちます。
さて、高尾山情報。６号路が９月３０日まで落石事故防止対策工事のため通行止めです。私たちは琵琶滝から１号路の急登を一気に駆け上がり、薬王院経由で山頂へ。途中のタコ杉で開運アップ！？
ジャーン！高尾山山頂です。下りは稲荷山尾根をスタコラサッサと駆け下りました。ご参加の皆様、夜遅くまでお疲れ様でした＆ありがとうございました。またどこかのお山でマニアックなトークを含め、ご一緒できますのを楽しみにしております！
遠路遥々やってまいりました〜！北アルプスは焼岳です。
８月１０日に小規模な噴気があったので、登山口には注意を呼びかける看板がありました。百名山に選ばれていますので、「登山口の駐車場は満車かな〜」と予想していましたがスッカスカ。悪天候も手伝って（良かったのか？）貸切の焼岳を満喫してきました。
中の湯ルートでスタートです。初めは平ら〜。
あとは基本的に急登の連続。
木の根の多し、大きな段差多し。馬力が必要です。
ただ、このルートは山頂までの標高差が９００mほどしかないので楽勝ではあります。
たまに水はけの悪い箇所もありますが、木を使ってぬかるみを通らずに歩けるようになっています。親切丁寧な登山道の管理。
森林限界付近。小雨が降り続ける天候でしたので、山頂近くは寒かったです。
山頂付近。
無事に焼岳北峰に到着。貸切〜！
上高地と中の湯の分岐点。
雰囲気的にはこのあたりが一番でした。
が、悪天候のため視界不良。
急下降開始。
下り始めると「意外と急だったんだなぁ」と気づきます。
木の根や大きな段差が多く、しかも濡れているときましたから、そりゃ〜難しめ。
結局、最後まで登山者に会うことなく下山。百名山にしては珍しい。
車道に出てフリスビーの時間。フォア側から投げるのってやったことなかったら勉強になりました。綺麗なスピンをかけるのが難しい。どうしても野球投げになりますね〜。
中の湯で温泉入浴後、松本に下って打ち上げはレストランポムさんで。
最近は蕎麦屋に寄ることが多かった松本エリアですが、久しぶりに洋食屋さん。美味しゅうございました！天候はあいにくでしたが、無事に山頂を踏むことができましたし良かったとしましょう。ご参加の皆様、遠方企画お疲れ様でした＆ありがとうございました。またどこかのお山でご一緒できますのを楽しみにしております。
本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。
ファスティング（断食）を取り入れて早２ヶ月ちょっと。非常に体調が良いです。朝食だけ抜く半日断食、１日３食抜く１日断食、９食抜く３日断食、さらに長い１週間とか２週間とか。仕事のスケジュールに合わせてファスティングの程度を選べばいいので無理なく生活に取り入れることが可能です。少し慣れると朝食をガッツリ食べるということはなくなりますしね。例外は激しくスポーツをする日の朝は炭水化物を摂った方が無難です。
どのような方にファスティングがおすすめかと挙げますと、
・慢性的に疲労が抜けない方
・腰痛・肩こりがひどい方
・生活習慣病の方、もしくは生活習慣病を予防したい方
・ダイエットしたい
・アンチエイジング
・運動能力アップ（トレーニングしても効果が出にくい方は特に）
などなど、血液サラサラ＆デトックス効果は凄いものがあります。
私自身、「なんでもっと早くファスティングを取り入れなかったのだろう」と思ったりも。よくよく考えてみますと１日３食をしっかり食べるのって、どう考えても食べ過ぎなんですよ。ただ、ずーっと厳格な食生活をするのはストレスが溜まるでしょうから、「ゆるファスティング」というノリで丁度いいと思います。
さて、前置きが長くなりましたがファスティング関連のオススメ書籍をご紹介。
モチベーション維持、記憶に定着させる理由で、ファスティング関連の書籍を読み漁りました。特に素晴らしいと私が思った先生の書籍を中心にピックアップしてみました。
amazonのページにリンク貼っていますので画像をクリックし詳細をご覧ください。
鶴見隆史「「酵素」が免疫力を上げる！」（永岡書店）
ファスティング＆酵素の第一人者である鶴見さんの非常に分かりやすい書籍。スラスラ読みきれてしまうのが良いです。「酵素」はまだまだ分からないことが多いのですが、「酵素」を積極的に摂る、「酵素」の無駄遣いを避ける、ということを習慣化できる内容。
山田豊文「脳がよみがえる断食力」（青春出版社）
断食にはダイエット効果＆デトックス効果以外にも、脳の効果があるという。特にオメガ３についての考察は非常に興味深い。
森下敬一「血液をきれいにして病気を防ぐ、治す」（講談社）
日本の自然医学の最高権威である森下敬一さん。グルジアの長寿村についてから始まる本著。何を隠そう私はグルジアの映画や音楽、そしてピロスマニ（画家）が好きなのだ。森下敬一さんのおっしゃっている内容は、自然の摂理に従った真っ当な考え方でしっくりきます。きっと数年もすれば「千島・森下学説」も再評価されるのではないでしょうか。
石原結實「水の飲みすぎが病気をつくる」（ビジネス社）
水毒。私自身、考えたこともなかったテーマなのですが、読み進めると確かにそうかもな〜・・・と思うことしきり。今までは「１日２リットル飲んで血液サラサラ〜♪」と深く考察せずにいたことを反省。水の摂りすぎは体温を下げる原因になることは確かだ。生姜紅茶を試し始めた最近ですが、効果は良好な模様。体内が適正な水分量に落ち着くことを期待して生姜紅茶生活を継続してみます。
F.バトマンゲリジ「病気を治す飲水法ー万病を予防し治す水の力を総解説！」
上記の石原先生の手法は低体温の方が体温を上げる方法。主に癌対策に効果的です。長期的には水は多めに摂取した方が良いと思う。ただ、ミネラルを摂取しないと体内水分は適正量を保つことはできない。石原先生とバトマンゲリジ先生の著書を両方読むことをおすすめします。
船瀬俊介「３日食べなきゃ、７割治る！」（三五館）
ビバ断食！断食の効能が挙げられまくっています。西洋医学に対する毒も多いのでアンチも多い船瀬さん。が、実際に断食してみると頷ける内容ばかりです。医学の世界に身を置いていない船瀬さんだからこそのぶった斬り力なのでしょう。一読の価値ありです。
以上、６冊ほどオススメいたしました。ご自身に合う著者を見つけられたら幸いです。
私が取り入れた主なことは、
・定期的なファスティング
・酵素を積極的に摂る
・体温を上げる
ということ。細かい具体的な方法はそのうちブログにまとめてみます。
今はアレコレ試しています。コスパ良く、面倒すぎず、幸せを感じる（美味しいなど）ルーティンを模索中。自分の体で試してみてポイントを探る作業は楽しいなぁ♪
最後に。「酵素ドリンクは何飲んでます？」と聞かれることが多いので・・・
私達が常備しているのは「優光泉」というもの。味が２種類ありましてどちらも美味しいです。水で希釈するだけなので時間のない朝でも手軽に作れちゃうのが嬉しい。「無添加」というのがポイントでして、せっかくファスティングするのに添加物を摂取するのはもったいない。無添加の酵素ドリンクでコスパが良いのは「優光泉」がまず候補に挙がるハズ。オススメです！
池ヶ谷 誠 セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
