ダイエットコーチング６月期終了です。皆さん３〜６kg減を達成。私としてもホッと一息です。
食事制限してスルスル体重が減る方もいれば難儀する方もいらっしゃいます。特にリーキーガットの疑いがある方、ホルモンバランスが乱れている方、は特に大変ですね。グルテンフリー、カゼインフリー、そして添加物を摂取しないことが大事です。理解していただくこと、腸内環境の改善にも時間がかかるので、食事制限を開始する前から何かしらの対策を取っていただくようにしている最近です。なかなか精度が上がってきたな〜と我ながら思う次第でございます。
さて、次回のダイエットコーチングは１１月期を予定しています。１０月初旬に募集開始して準備期間を経て１１月のダイエット期間に移行するスケジュールです。ブログやfacebookで告知いたしますので、ご興味のある方は頑張ってみましょー！
夏はすみません、ちょっと余裕がないのでツアー運営に専念いたします。その代わり読書量は増えますので健康ネタはますます充実していくかも〜。
「沖縄か！？」というぐらい早い梅雨明けでしたが、夏真っ盛りの御岳山をトレランしてまいりました。
暑かったですけど、山の木陰はいいですね〜。風もありましたし良い感じでした。
灼熱の河川敷ジョグと比較すると極楽ですよ。かなり快適♪
ターンらしいターン！
ここからは健康情報。足も速くなりますよ。
まずは塩。ミネラル岩塩ファインソルト。
http://smilesoken.shop
リンゴ酢。BRAGG アップルサイダービネガー。
食事３０分前程度に「リンゴ酢大さじ１＆水１００〜１５０ML」という感じで希釈してお飲みください。血糖値対策、デトックスに最適です。長期的に体感してみてくださいませ。（画像クリックでリンクしています）
桑の葉パウダー。食事の最初に青汁にして飲むと血糖値のW対策になります。飲み方は、粉末適量、水入れてかき混ぜる。以上〜。（画像クリックでリンクしています）
あとは水飲み習慣ですね。１日１リットルはノルマにしましょう！
暑〜い御岳トレランを頑張った皆様、活性酸素に負けずにランニングを楽しみましょう♪本日はありがとうございました。またご一緒できますのを楽しみにしております。
本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。
梅雨も明けまして夏も本番！
表丹沢でシャワークライミング。
小さい滝で慣らしていって、ロープ装着の手応えある滝を３つほどハッスルします。
ジャブジャブっす。
リンゴ酢は「BRAGGアップルサイダービネガー」でご検索ください。２本以上だとお求め安い価格です。食事の３０分くらい前に「リンゴ酢大さじ１＆水１００〜１５０ML」くらいに希釈してお飲みください。血糖値対策にとても有効ですよ。
２つめの滝は同時攻め。下部がシーズン序盤なので少々滑りやすいかも。
右ルートは水流攻め。
イエイッ！
トレイン登り。つっぱり系ですね〜。
最後の滝も複数ルートで。一番登った方は５ルート制覇!!!
奥様はサブスリー。まじで凄いっすね。
下山は懸垂下降を３本ほど。
アクティブなメンバー揃いでしたので、終始スムーズな沢登りでした〜♪
ご参加の皆様、楽しい１日をありがとうございました！夏はこれからが本番。またどこかの沢でご一緒できますのを楽しみにしております！
本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。
池ヶ谷 誠 セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
