Seven Hills Blog

トレイルランニングin多摩B／上級

本日は北高尾山稜〜南高尾山稜をぐるりんツアーです。
上級ツアーに設定していますので精鋭揃い。先頭集団は走行率100%状態で北高尾山稜を駆け巡りました。いや〜元気ですね！

気温は低めでしたが風がないので絶好のトレラン日和。
Mさんのサブ３作戦を休憩時に色々と具体策を提示いたしましたので以下まとめです。

まずはリンゴ酢。
BRAGGのアップルサイダービネガー１択でお願いします。飲み方は食事１５分くらい前（直前でも可）に、リンゴ酢大さじ１＆水100~150mlで希釈して飲みます。

https://www.amazon.co.jp/BRAGG-オーガニックアップルサイダービネガー-946ml-【日本正規品】-2個セット/dp/B07G725XGP/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1545993018&sr=8-1&keywords=ブラグ+アップルサイダービネガー

様々な効能については以下ブログをご参照ください。

https://bigboobsgirl.net/?p=891

続いてはマグネシウム。
Now Foodsのマグネシウムパウダーが良いですよん。就寝前にティーカップにティースプーン１杯のマグネシウムパウダーを投入、熱湯を入れてかき混ぜ飲むだけです。お試しあれ。

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101

塩はスマイル総合研究所のファインソルトです。

http://smilesoken.shop/?pid=111011236

味噌はマルカワみそ。

https://marukawamiso.com

醤油はヤマヒサ醤油。

http://yama-hisa.co.jp

花粉症対策はビタミンDを１月中旬から毎日5,000IUを摂取してください。こちらもNow Foodsがコスパ良し。以下の商品だと１日１粒、症状がひどい場合は朝夕で２粒。10,000IU以上は摂取しないようにしましょう。

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-5-000-IU-120-Softgels/10421

私たちが使用しているベースサプリは以下です。１日６粒（朝夕で３粒ずつとか）です。

https://jp.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Multi-Vitamin-Mineral-Supplement-180-Mini-Tablets/7525

あとは筋トレを取り入れてみてくださいね。うふふ、サブ３が近づいてきたなぁ〜♪
ご参加の皆様、ハードな上級ツアーお疲れ様でした＆ありがとうございました。また来年もよろしくお願いいたします。

本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。

Tweet

トレイルランニングin奥武蔵H／入門

本日は越生でトレラン。ちょうど柚子の季節です。

柚子がたわわに実っている越生ですが、山は登山者少なく静かです。

走りやすい、走りやすい。高尾山とは大違い。

本日の最高地点である大高取山にて。

静かな越生な山を駆けってまいりました。

ご参加の皆様、本日はありがとうございました。またどこかのお山でご一緒できますのを楽しみにお待ちしております！

本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。

Tweet

トレイルランニングin丹沢E／初級

今日は高松山トレラン。御殿場線の山北駅からお山にほいさっさしてまいりました。新東名の工事が着々と進んでいますね。高松山の登り始めは高速工事のため迂回路が設置されているのですが、展望台まで作られていました。仮設なのだけど立派なものが。50人乗っても大丈夫なようなので、大人数の登山グループは限界まで是非チャレンジしてくださいね♪

朝のデニーズ（読書タイム）では愉快な出会いがありましたし、何だかエキセントリックな１日でした。あ、トレランもしてきましたよ。暖かくてサイコー。水分をしっかり摂取して血液サラサラでいきましょー！ご参加の皆様、本日はありがとうございました♪

本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。

Tweet