紅葉も終盤戦ですね。高麗でトレラン入門ツアーでした。
前半は高麗丘陵。
緩やかなアップダウンの連続です。
とりあえずサプリメント関連。
↓こちらのサイトがお安く便利です。
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ホエイプロテイン（プレーン）。プロテインは朝と夜の計２回から始めてください。
「California Gold Nutrition, ホエイプロテインアイソレート」
ホエイプロテイン（味付き）。
「Dymatize Nutrition, ISO100ハイドロライズド、100％ホエイタンパク質アイソレート」
ビタミンC（朝・昼・晩で１日３錠）
「Now Foods, C-1000」
鉄分（必要だと感じる方は朝と晩に１日２錠）
「Now Foods, 鉄分, 18 mg」
MCTオイル
「California Gold Nutrition, オーガニックMCTオイル」
ファインソルト
「ヒマラヤ岩塩 (ファインソルト)」
午後は簡単な岩登りから。
細めのトレイルを最後は駆け下りました。
滑りやすかったりするのですが、
最後まで軽快に駆け下り〜♪
ご参加の皆様、本日はありがとうございました！
本日の動画まとめ。
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。
池ヶ谷 誠 セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
