本日は三浦半島でトレラン。三浦アルプスあたりをぐるっと周回。
10月の台風で倒木が凄かったのですが、だいぶ除去していただきまして感謝です。
犬が可愛い仙元山の手前。
三浦半島の山は標高が低いのでナメがちですが、ところがどっこいエグイ傾斜のアップダウンばかり。削られる〜。
仙元山からの展望は最高。
渋い山頂の阿部倉山。
二子山の２つのピークを越えて、
東逗子駅を目指します。たまに急な段差のトラップも♪
EAA効果で爆走!!!
最後までハイペースな皆様なのでした。
もうすぐサブ３の方々もいらしたのでサプリメント情報もツアー後に。
プロテイン＆ビタミンB＆ビタミンCは基本ですが、プロテインをEAAに置き換えると効果倍増どころか４倍ぐらいの体感（個人的な感覚）。
また、有酸素運動30分くらい前に、Lカルニチン＆CLA（セットがおすすめ）も摂取すると効果はアップします。速くなりますよ〜！
↓Lカルニチンについて
https://runnet.jp/project/carnitine/why.html
ということで、本日ご参加いただいた皆様ありがとうございました。最新の栄養情報などご用意しておきますので、ご都合つきましたら走りにいらしてくださいね！またご一緒できますのを楽しみにしております。
本日の動画まとめ。
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。
池ヶ谷 誠 セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
