ダイエットコーチング２月期の募集開始です。期間は2/1（木）~2/28（水）の１ヶ月間頑張るプログラムです。１月期は新年会シーズンとも重なり苦戦する方も出ておりますが、おおかた順調に目方を落としています。２月はイベント少なめ（バレンタインぐらい？）ですから、食事制限するには適した季節です。食事を我慢しきれないグルメ志向の方も見受けられますので、来月からはユルユルじっくりプランも選択可とします。１ヶ月で３kgはしんどいけれども、２kg弱ぐらいだったら我慢できそう・・・という方は、予め設定目標を下げて長期的にじわじわ行きましょう。
３月＆４月は九州に長期滞在するためダイエットコーチングの対応が難しくなるためお休みにします。２月期の次は５月期となります。ガツンと体重を落としたい方は一緒に頑張りましょう。
トレランテクニック講座を開催してきました。効率の良い走り方、登るコツ、下るコツ。時間を割いてみっちり練習してきました。引き出し多く足捌きができると本当に楽になりますから（体の負担が少ない）、今日の足捌きや姿勢作り、力を入れるタイミングを特に意識して走るようにしてくださいね。本日はありがとうございました。
私の走りの参考動画です。その１。
弾み方、リズムの変え方、ぜひご参考にしてくださいませ〜。
その２。
その３。
トレランテクニック講座は定期的に開催しています。ご興味のある方は是非ご参加くださいね。ステップアップしましょう！
埼玉県の飯能で丘陵トレラン。
緩やかな起伏が続くトレイルを駆け回りました！
激しく急坂といった箇所はないので、走力次第ですがほぼ駆け上がり可。
登山者も殆どいませんので快適にトレランすることができるんですよ。
陽気は風もなく快適。ちょうど良いコンディション。
がっつり走ったらご褒美は大福だーーっ！駅弁だーーっ！
次回も和菓子トークに花を咲かせましょう〜。駅弁はよく分かりましぇ〜ん。
冬の飯能トレイル満喫。ご参加の皆様、本日はありがとうございました。またどこかのお山でご一緒できますのを楽しみにしております♪
本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。
池ヶ谷 誠 セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
