Seven Hills Blog

シャワークライミングin表丹沢A／初級

夏はやっぱりジャバ〜っと行きたいっすね。

フェスった本日でございました♪

さてさて健康情報を下記にリ〜〜ンク。

まずはリンゴ酢。BRAGGというメーカーのリンゴ酢が最高です。
効能はたくさんあるのですが、血糖値の上昇を抑えるのも効能のひとつ。
飲み方は食事30分前程度にリンゴ酢大さじ１＆水100~150mlで希釈してお飲みくださいませ。

さらに桑の葉パウダーを食事の最初に飲むと血糖値W対策です。
ティースプーン１さじをコップ半杯〜１杯の水で希釈してください。

そしてサプリメント。とりあえずNOW FOODSというメーカーからお試しください。
ご購入はiHerbが便利でお安いです。

https://jp.iherb.com

以下、おすすめのサプリ。

NOW FOODS ビタミンB-100
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-B-100-100-Veg-Capsules/37829?rrec=true&rec=certona-pdp-related

NOW FOODS ビタミンC-1000
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-C-1000-100-Tablets/39672

NOW FOODS Niacin
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Flush-Free-Niacin-Double-Strength-500-mg-90-Veg-Capsules/1102?rrec=true&rec=certona-pdp-related

以上の３点は１日１錠ペースでお飲みください。タイミングはいつでもOKです。
胃が痛くなる場合は、食後30分以内に服用してみてください。ビタミンB&Cはベースサプリとして、ナイアシンは関節炎に効果が大です。

NOW FOODS マグネシウムパウダー
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rec=certona-pdp-featured

現代人はマグネシウム不足の方が殆どです。マグネシウムを適量摂取することで生活習慣病の改善＆予防。さらにコンディションが良くなりますよ。
マグカップに熱湯を入れマグネシウムパウダーをティースプーン１杯程度を入れ、少し湯冷まししてからお飲みください。飲むタイミングは就寝１時間〜直前。副交感神経優位になるのでストンと寝れますよ。お試しあれ〜。

と、沢登りとはあまり関係のない情報も載せましたが、健康でないと楽しく運動できませんからね。いつまでも元気でいきましょう〜！ご参加の皆様、本日はありがとうございました。またよろしくお願いいたしま〜〜す!!!

あ、そーだ。官足法の情報もリンクしておきます。

本はコレ。

桐製のものが波動が良好で使いやすいです。ちょっとお高いですけどね。
画像クリックでリンクしてま〜す。

本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。

Tweet

シャワークライミングin奥武蔵A／初級

連日、お暑いですね〜。

奥武蔵の沢をジャブジャブしてきました。

夏真っ盛りは水流攻めが丁度良い感じ。

足を広げてバランス取って・・・
この滝の下でドリルで岩壁を削っているパーティーがいらっしゃいました。たかだか３Mぐらいの小滝に・・・。「不必要な箇所では打たないでください」と注意したのですが、昭和の時代に沢登りをされた方は残念ながら意識が低いんですよね。環境保全はもちろんのこと、フリーで登って滑った場合、金具があると逆に危ないんですよね。「ん〜・・・困った方がいたもんだ」と呆れた次第です。今後気を付けていただきたいですね。

と少し考えさせられる出来事がございましたが、沢登りは順調そのもの。皆さん全ルートをクリアでした。

最後は懸垂下降でシメ！
ご参加の皆様、本日はありがとうございました。なぜだか鰻を食べたくなりました〜。まだまだ暑い日は続きますが、気合いで乗り切ってまいりましょー。またどこかの沢でご一緒できますのを楽しみにしておりまーーす！

本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。

Tweet