鶴巻温泉から大山往復!

トレイルランニングin丹沢C/中級

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鶴巻温泉から大山往復です。アップダウン激しめなので、なかなかタフなコースです。前半は黙々と登り続けました。

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無事に大山山頂に到着。
一般登山者の方が心停止で救助隊が大勢出動する山頂付近でした。おそらく心筋梗塞なのだろうと思うのですが、高血圧など生活習慣病の方は危険性が増します。普段の生活から血糖値は急上昇しないような糖質コントロール、飽和脂肪酸ではなくEPAやDHAなど不飽和脂肪酸を摂る、さらにカリウム(納豆、セロリなど)、マグネシウム(わかめ、あさり、アーモンド、クルミなど)をしっかり摂取することが大事です。登山中は水分をしっかり摂る、マグネシウムを補給する。ということを習慣化できれば、登山中などスポーツ時のアクシデントはかなり防げるのではないかと思います。でも何で大山山頂にAEDがなかったのか・・・それが悔やまれますね。

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さぁ下山です。

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キツイ登り返しもありますが基本的には下りです。

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快調に駆け下ります。

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皆さん気合いで頑張りました!

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ご参加の皆様、本日はありがとうございました&お疲れ様でした。筋肉を酷使しましたので明日は筋肉痛を楽しまれてくださいね!週明けからはランニングでリカバリー♪また皆様とご一緒できますのを楽しみにしております!ヒマラヤの塩はスマイル総合研究所のファインソルトです。下記HPをご参照くださいませ。

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本日の動画まとめ!
注:動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。


池ヶ谷 誠

池ヶ谷 誠 の紹介

セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
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