Seven Hills Blog

2025年現在、私たちが生活に取り入れているプロテインやサプリメントを紹介します。過剰摂取は逆に体に負担がかかりますから、推奨量以下からお試しください。
画像クリックで商品ページに飛ぶようにしています。

＜ハチミツ栄養療法＞

ハチミツ栄養療法を2025年夏前から本格的に取り組んでいます。
これが効果絶大なのでご興味のある方はお試しください。
iHerbで上記のハチミツを購入すると日常使いのボトルとして便利です。
我が家ではこの使い切ったボトルを３本使用しています。

ハチミツ栄養療法を詳しく知りたい方はまず桑島靖子さんのYouTubeチャンネルをご覧くださいませ。
書籍ですと、有馬ようこさんの「［入門］世界一やさしい はちみつの教科書」、崎谷博征さんの「奇跡のハチミツ自然療法」が分かりやすいです。

ザックリ要点をまとめると、ちゃんとしたハチミツ（無添加＆非加熱）を１日大さじ４〜８杯（大さじ２を２〜４回に分けて）を低血糖にならないように舐めるor水に溶かして飲む、を続けたらあらゆる不調が治っちゃう〜！かも。

日常使いのハチミツはamazonで購入できるリーズナブルなものを摂取しています。
主に「熊手のはちみつ」ウクライナ産とアルゼンチン産の２つを常備し、ハチミツを水に溶かして飲んでいます。

Balimの蜂蜜は美味しいので木のスプーンでそのまま舐めています。
ブラックフォレストハニー・ブロッサムハニー・アカシアハニーの３つを取り揃えています。

ハチミツレモン水を作る時のレモン果汁はコレ！
暑い日や運動時には最高です。

山に持っていくBPAフリーのボトルとして使いやすいです。
500mlのペットボトルと同サイズなので、大抵のトレランザックのボトルホルダーに収納できるのではないでしょうか。
ハチミツ＆レモン果汁＆天然塩を入れて体に優しいスポーツドリンクを作りましょう！

＜プロテイン＆EAA＆出汁スープ＞

起床時にEAA、夜にプロテインを飲みようにしています。
激しい運動をする日はトレーニング前にも飲むようにするといいでしょう。
１日２〜３杯程度から始めてみてください。
EAAのみ、プロテインのみ、でもOKです。

アンビークのEAA。価格も安定していて在庫も十分で使いやすいです。

2025年現在、こちらのだし＆栄養スープを暇さえあれば飲むようにしています。EAAと併用しています。

California Gold Nutritionのホエイプロテイン（プレーン）。
甘くないプロテインです。 売り切れのことが多いですが、一番のお気に入り。

円安で海外のものがお高いので、プロテインは最近ニチガを使用しています。

プロテインシェーカーはニチガのものが良い作りです。

＜マルチビタミン＆ミネラル＞

最近はナウフーズのマルチビタミンを使用。１日１錠を目安に。

＜微量ミネラル＞

この微量ミネラルは素晴らしいです。栄養の吸収率を上げるのに必須のアイテム。水に3滴ぐらい入れて飲む（多く入れるとさすがに飲みにくい）、味噌汁でしたら10滴ぐらい入れても気にならないと思います。朝の習慣化にどうぞ！

＜ビタミンC＞

Now FoodsのC-1000を愛用。朝昼晩の３回、計３錠服用しています。
花粉症の時期は起床時から２時間おきに１錠ずつ服用し計８錠ぐらい服用。鼻水やくしゃみが改善しますよ。

＜ビタミンD＞

Now FoodsビタミンD-3、5,000 IU。花粉症の時期に欠かせないアイテムです。花粉の時期に私は朝と夕の１日２錠を基本としています。メーカー推奨は２日に１錠なので自己判断でお願いします。
上記、ビタミンCと併用すれば花粉症の薬は必要なくなるぐらい改善しますよ。

＜鉄分＞

マグカップや湯飲みに緑茶とこの鉄玉子を入れると鉄緑茶に。緑茶に含まれるタンニンが鉄を溶かし緑茶が黒くなります。鉄分の濃さはお好みでどうぞ。茶葉でもティーバッグでも大丈夫です。

Now Foods 鉄分 18 mgを１日２錠服用。ランニング時に息が上がりやすい、慢性的にだるい、偏頭痛がする、などに是非お試しください。メーカー推奨は１日に１錠。鉄緑茶の方がベストですが、お手軽な方が良い方はサプリで。

＜マグネシウム＞

NOW Foods, マグネシウムトピカルスプレー
肌に直接スプレーしてマッサージするように肌に広げます。マグネシウムは経皮摂取を基本としている最近。ベタベタするので就寝前以外に。

飲み方は、就寝前にティーカップにティースプーン１杯のマグネシウムパウダーを入れ、熱湯を注ぎ少し冷ましてから飲みます。

マグネシウムは経皮からも吸収できます。時間がある夜に湯船に３掴みぐらい入れてゆっくり入浴。整います。

マグネシウムフレークと合わせて使いたいのが、European Soapsの火山石。
マグネシウムのお風呂に浸かった後に足裏の角質ケアするのがオススメです。

＜リンゴ酢＞

食事の血糖値対策にもってこいなBRAGGのリンゴ酢。
飲み方は食事１５分くらい前（直前でも可）に、リンゴ酢大さじ１＆水100~150mlで希釈して飲みます。本数をまとめた方がお得ですが、まずは１本からお試しください。

＜ヒマラヤ岩塩＞

スマイル総合研究所のヒマラヤ岩塩のパウダー。ゆで卵みたいな味がします。
足の攣り対策、活性酸素対策として効果的なので、ランニング時に携行し摂取するのがオススメです。

ヒマラヤ岩塩の粒状のものはこちらを使用。

源気商会のクリスタル岩塩。クセがないので食事用に使いやすいと思います。

＜重曹＞

体質改善には重曹＆クエン酸がおすすめです。
毎朝コップ１杯に小さじ１の重曹を混ぜて飲むだけです。

＜クエン酸＞

コップ１杯に小さじ１程度を入れ、かき混ぜて飲みます。
クエン酸は、朝に重曹水を飲んでから３時間後くらいから飲み始めて、１日３杯ぐらい飲めるとベストです。
10時・14時・20時とか。
面倒な場合は、コップ１杯に、クエン酸小さじ２、重曹小さじ１を入れてかき混ぜて飲む（酸っぱい炭酸水になります）。
朝昼晩の３杯飲むといいと思います。胃にくる場合は１日１杯から始めてください。

＜フレグランス＞

寝室や車内に吹きかけている香りです。
９種類ぐらい香りがあるので色々と試してみてください。

＜マッサージガン＞

私が使用しているのがHyperIceのHYPERVOLT GO。
リカバリーツールとしてとても秀逸です。一家に一台って感じ。他のメーカーのものも安いのでそれでもいいかも（使用していないので分かりません）。

＜家庭用サウナ＞

体が資本ですので家庭用のサウナも使用しています。フジカ スマーティ F4-A5。
３〜４年ほど頻繁に使用していますが不具合がないので良い商品かと思います。高額商品になるのでマニア度高めですが、生活習慣病の予防や改善、運動パフォーマンスを何としてでも上げたい方にはオススメです。

＜醤油＞

醤油はヤマヒサ醤油を中心に使用しています。杉樽仕込み、というのが大事です。（2025年現在は笛木醤油の商品を中心に使用）

丸中醤油は料理人からの評価も高くオススメです。

＜味噌＞

味噌はマルカワみそを中心に。自家製味噌と織り混ぜると食生活が豊かになると思います。
マルカワみそさんの商品はどれも美味しく健康的なので、ご興味がございましたら色々な商品をお試しください。

＜酢＞

酢は飯尾醸造さんの富士玄米黒酢をヘビロテしています。
サラダに玄米黒酢と醤油をかけるだけでバシッと味が決まります。プラスしておかか＆海苔を載せると栄養バランスもアップしますよ〜。

＜ビール＞

麦芽とホップだけのドイツビールを飲むようにしています。
やまやのエッティンガーは１本あたり188円ですからリーズナブルです。
ヴァイス、ピルス、エクスポルトの３種がございます。

日本酒は純米酒（吟醸・大吟醸含む）の生酒、ワインはSO2無添加のナチュラルワインを選ぶと体に負担少なく栄養が摂れますよ。

とりあえず以上です。
定期的に加筆修正していきますので、たま〜にページをチェックしてみてくださいね！