健康オタクの集い?奥武蔵でトレラン♪

トレイルランニングin奥武蔵C/初級

DSC05997

奥武蔵でトレランツアーでした。

DSC05996

年代物のプルタブ。何十年前のでしょう?

DSC06004

本日は健康トーク、歴史トーク、鰻トーク・・・
とマニア度高めの会話で盛り上がりました。

DSC06009

モミジイチゴ。美味!

DSC06023

最近読んだ本で興味深かったのをご紹介。
「太りたくなければ、体の「毒」を抜きなさい!」(賀来怜華)
題名からするとありがちな内容かと思いきや、おそらく日本で最初に「オビソゲン」というテーマできちんと書いた本ではないかと思います。骨太の内容なので是非!

DSC06035

走って、喋って、走って、喋って・・・な愉快な1日。

DSC06033

そうそう、玄米の炊き方について(浸水しないと毒性があります)
・サッと水で洗う。
・浸水12時間程度(流派によっては20時間)
・炊く直前に水を取り替える

<鍋の場合>
・玄米1合で水250ml、玄米2合で水500ml(水分量は玄米によって微調整してください)
・天然塩を入れる。2合でこさじ半分、1合でひとつまみ
・中火で沸騰するまで
・沸騰したら弱火で25〜30分
・火を止めて蒸らしが10分で出来上がり

炊飯ジャーは玄米モードで。ただし炊飯ジャーはフッ素コーティングされたものが多くて微妙ではあります。圧力鍋は発癌性物質が出ると指摘する識者がいるので避けた方がいいです。私のオススメは土鍋です。

↓こんな形の土鍋が美味しく炊けます。

https://www.amazon.co.jp/昔ながらの-ごはん鍋-炊飯土鍋-二重蓋-四日市ばんこ焼/dp/B008CL74QC/ref=sr_1_17?ie=UTF8&qid=1528800056&sr=8-17&keywords=土鍋

DSC06055

最後は土砂降りでしたが、愉快に奥武蔵の山を駆けってまいりました。ご参加の皆様、本日はありがとうございました。また健康トークに花を咲かせながら走りましょう〜♪

本日の動画まとめ!
注:動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。


カテゴリー: トレイルランニング | コメントをどうぞ

本降り前の高尾トレラン!

トレイルランニングin多摩C/初級

P6100001

天候は下り坂予報。雨雲レーダーを見る限り、それほどでもなさそう。元気に高尾山トレランしてまいりました。

P6100006

悪天なので高尾山がすっきすき〜。一気に駆け上がりました。

P6100021

今日は撮影少なめ、走ること優先で行きました。

P6100042

所により激スリッピーな箇所もありましたが、許容範囲のトレランでございました。

P6100047

ご参加の皆様、本日はありがとうございました。またご一緒できますのを楽しみにお待ち申しげております!

本日の動画まとめ!
注:動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。


カテゴリー: トレイルランニング | コメントをどうぞ

沢を登って山頂まで!

シャワークライミングin奥多摩E/初級

P6090002

暑い日が続きますね。沢日和でございます。

P6090002-2

武蔵五日市の山奥で沢登りしてきました。

P6090014

本日は沢を詰めて山頂まで。

P6090031

序盤戦は水と戯れながら。

P6090045

懸垂下降も少々。

P6090071

後半戦は難易度高めのクライミング。

P6090129

ちょっと高さのある涸滝登り。

P6090144

足をしっかり上げなくちゃ登れない涸滝。

P6090151

沢を突き上げて熊倉山の登頂!ご参加の皆さま、本日はありがとうございました。夏はこれから。今シーズンもよろしくお願いいたします!

本日の動画まとめ!
注:動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。


カテゴリー: シャワークライミング | コメントをどうぞ