おすすめサプリメント情報

2022年現在、私たちが生活に取り入れているプロテインやサプリメントを紹介します。過剰摂取は逆に体に負担がかかりますから、推奨量以下からお試しください。
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＜プロテイン＆EAA＞

起床時にEAA、夜にプロテインを飲みようにしています。
激しい運動をする日はトレーニング前にも飲むようにするといいでしょう。
１日２〜３杯程度から始めてみてください。
EAAのみ、プロテインのみ、でもOKです。

アンビークのEAA。価格も安定していて在庫も十分で使いやすいです。

California Gold Nutritionのホエイプロテイン（プレーン）。
甘くないプロテインです。売り切れのことが多いですが、一番のお気に入り。

円安で海外のものがお高いので、プロテインは最近ニチガを使用しています。

Dymatize Nutritionのホエイプロテイン。
甘い味付きのプロテインです。甘味料がステビアなのが気に入っています。気分転換に飲む用ですね。色々な味がありますので、気になるものをチョイスしてください。

プロテインシェーカーはニチガのものが良い作りです。

＜マルチビタミン＆ミネラル＞

最近はナウフーズのマルチビタミンを使用。１日１錠を目安に。

＜微量ミネラル＞

この微量ミネラルは素晴らしいです。栄養の吸収率を上げるのに必須のアイテム。水に3滴ぐらい入れて飲む（多く入れるとさすがに飲みにくい）、味噌汁でしたら10滴ぐらい入れても気にならないと思います。朝の習慣化にどうぞ！

＜ビタミンC＞

Now FoodsのC-1000を愛用。朝昼晩の３回、計３錠服用しています。
花粉症の時期は起床時から２時間おきに１錠ずつ服用し計８錠ぐらい服用。鼻水やくしゃみが改善しますよ。

＜ビタミンD＞

Now FoodsビタミンD-3、5,000 IU。花粉症の時期に欠かせないアイテムです。花粉の時期に私は朝と夕の１日２錠を基本としています。メーカー推奨は２日に１錠なので自己判断でお願いします。
上記、ビタミンCと併用すれば花粉症の薬は必要なくなるぐらい改善しますよ。

＜鉄分＞

Now Foods 鉄分 18 mgを１日２錠服用。ランニング時に息が上がりやすい、慢性的にだるい、偏頭痛がする、などに是非お試しください。メーカー推奨は１日に１錠。

＜マグネシウム＞

NOW Foods, マグネシウムトピカルスプレー
肌に直接スプレーしてマッサージするように肌に広げます。マグネシウムは経皮摂取を基本としている最近。ベタベタするので就寝前以外に。

飲み方は、就寝前にティーカップにティースプーン１杯のマグネシウムパウダーを入れ、熱湯を注ぎ少し冷ましてから飲みます。

マグネシウムは経皮からも吸収できます。時間がある夜に湯船に３掴みぐらい入れてゆっくり入浴。整います。

マグネシウムフレークと合わせて使いたいのが、European Soapsの火山石。
マグネシウムのお風呂に浸かった後に足裏の角質ケアするのがオススメです。

＜リンゴ酢＞

食事の血糖値対策にもってこいなBRAGGのリンゴ酢。
飲み方は食事１５分くらい前（直前でも可）に、リンゴ酢大さじ１＆水100~150mlで希釈して飲みます。本数をまとめた方がお得ですが、まずは１本からお試しください。

＜ヒマラヤ岩塩＞

スマイル総合研究所のピンクソルト。ゆで卵みたいな味がします。
足の攣り対策、活性酸素対策として効果的なので、ランニング時に携行し摂取するのがオススメです。

ヒマラヤ岩塩のブラックソルトはこちらを使用。

源気商会のクリスタル岩塩。クセがないので食事用に使いやすいと思います。

＜重曹＞

体質改善には重曹＆クエン酸がおすすめです。
毎朝コップ１杯に小さじ１の重曹を混ぜて飲むだけです。

＜クエン酸＞

コップ１杯に小さじ１程度を入れ、かき混ぜて飲みます。
クエン酸は、朝に重曹水を飲んでから３時間後くらいから飲み始めて、１日３杯ぐらい飲めるとベストです。
10時・14時・20時とか。
面倒な場合は、コップ１杯に、クエン酸小さじ２、重曹小さじ１を入れてかき混ぜて飲む（酸っぱい炭酸水になります）。
朝昼晩の３杯飲むといいと思います。胃にくる場合は１日１杯から始めてください。

＜フレグランス＞