三浦トレランとキャベツ畑

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本日は三浦半島でトレラン。
三浦富士〜武山あたりを3セット登って駆け下りてきました。
三浦といったら畑。青々とした匂いがイイですよね〜。

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下りも変化に富んでいて楽しい山域です。
ご参加の皆様、本日はありがとうございました!

さて、登りを強くなるコツの続き(気が向いた時に書きますので気長にお付き合いください)。前回はプロテイン&ビタミンCを摂取しよう!でしたが、今回は毛細血管を発達させよう!です。ポイントはズバリLSD。ゆっくり長い走ると毛細血管が発達します。個人差にもよりますが、10kmを70分くらいのペースで2時間〜2時間半程度ジョグしましょう。ゆっくりペースというのが大事です。頻度は2週間に1度は行うといいでしょう。もっと多くてももちろんOK!


池ヶ谷 誠

池ヶ谷 誠 の紹介

セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
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