北高尾〜南高尾の上級トレランツアー

本日は北高尾山稜〜南高尾山稜をぐるりんツアーです。
上級ツアーに設定していますので精鋭揃い。先頭集団は走行率100%状態で北高尾山稜を駆け巡りました。いや〜元気ですね！

気温は低めでしたが風がないので絶好のトレラン日和。
Mさんのサブ３作戦を休憩時に色々と具体策を提示いたしましたので以下まとめです。

まずはリンゴ酢。
BRAGGのアップルサイダービネガー１択でお願いします。飲み方は食事１５分くらい前（直前でも可）に、リンゴ酢大さじ１＆水100~150mlで希釈して飲みます。

様々な効能については以下ブログをご参照ください。

続いてはマグネシウム。
Now Foodsのマグネシウムパウダーが良いですよん。就寝前にティーカップにティースプーン１杯のマグネシウムパウダーを投入、熱湯を入れてかき混ぜ飲むだけです。お試しあれ。

塩はスマイル総合研究所のファインソルトです。

味噌はマルカワみそ。

醤油はヤマヒサ醤油。

花粉症対策はビタミンDを１月中旬から毎日5,000IUを摂取してください。こちらもNow Foodsがコスパ良し。以下の商品だと１日１粒、症状がひどい場合は朝夕で２粒。10,000IU以上は摂取しないようにしましょう。

私たちが使用しているベースサプリは以下です。１日６粒（朝夕で３粒ずつとか）です。

あとは筋トレを取り入れてみてくださいね。うふふ、サブ３が近づいてきたなぁ〜♪
ご参加の皆様、ハードな上級ツアーお疲れ様でした＆ありがとうございました。また来年もよろしくお願いいたします。

本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。

池ヶ谷誠について

セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。1973年神奈川生まれ。