体内に入れるのを避けるべきリスト＜アスリート編＞

暑くなりましたね〜。今日はダブルヘッダーなので、ちょっとだけ過酷な運動DAYです。さて、これだけ暑いと水分補給をどうするのか？という話から。

「スポーツドリンクはなるべく飲まない方が良いですよ」と言う機会が多い最近ですが、なぜならば添加物と砂糖の塊だからです。体にめっちゃ悪いですよー。アスパルテームなど人工甘味料が入っちゃったりしていたら最悪です。普段が糖質依存気味な方で、運動時の低血糖が心配な方は下記ブログを参照してスポーツドリンクを自作してみたらいかがでしょう。水に天然塩とハチミチを加え、レモンを絞るだけです。簡単ですね〜！

http://macrobiotic-daisuki.jp/tezukuri-supotsudrinku-tukurikata-17742.html

続きましては水筒です。オビソゲンも極力避けたいのでBPAフリーの水筒を選びましょう。ナルゲンやKorがオススメ。私はKorを愛用しています。「オビソゲンってなんやねーん？」という方は下記ブログをご参照ください。

http://agora-web.jp/archives/2030199.html

どんどん行きます。トクホ関連もなるべく避けた方がいいですね。コーラでトクホってそもそも不思議じゃないですか？特にアスパルテームは体内に入れちゃいけない物質です。興味がある方は是非とも徹底的に調べてください。有害無益ということが分かります。高濃度カテキンもヨーロッパでは肝機能障害で販売禁止になっている国もある上に、発がん性も指摘されています。トクホに頼ることなく食事を見直しましょう。

https://kininal.me/tokuho/

さてさて、次はキムチです。腸内環境を整えるために食べている方も多いかと思います。これは最近教えていただいたのですが、「市販のキムチのほとんどがキムチ風
添加物の浅漬けですよ」とのこと。調べてみると確かに添加物まみれです。明太子・かまぼこ・ソーセージも同様に添加物まみれのものが多いのでお気をつけください。

http://macrobiotic-daisuki.jp/kimuchi-tenkabutu-52434.html

お次にプロテイン問題。筋肉をつけたい方、ダイエットしたい方にはとても効果的なプロテイン。これは間違いないです。しかし腎臓への負担が大きいのも確かなようです。過剰摂取は避けましょう。アミノ酸系も同様です。

https://diamond.jp/articles/-/145387

最後はカロリーオフには気をつけましょう。人工甘味料が入っているものは徹底的に避ける。太りますし健康も損ないますよ。ビールでしたら「麦芽とホップのみ！」をオススメします。

https://kininal.me/sugarless-restricted-carbohydrate/

ご参考くださいませ〜。

池ヶ谷誠について

セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。1973年神奈川生まれ。

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